金融界2024年10月13日发布:失眠、焦虑、胡思乱想怎么办？心理学家：这个方法可有效疗愈

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你是否有过这些经历：

一上班一打开电脑，眼神就开始涣散、眼皮开始打架、呵欠开始连天？

一下班一关上电脑，精神开始振奋了，腰不酸背不痛，脖颈活跃得很？

一躺床上一关手机，闭上眼睛睡意全无，翻来覆去，属羊属牛都没用？

打开轻音乐，甚至默念佛经了，脑子里的思想却越来越天马行空，想到明天还要早起操劳一整天，想睡睡不着，痛苦千万分。

如果你失眠、焦虑、心慌、胸闷、抑郁、对自己不满、对生活不满、负能量爆棚、觉得无力无趣无意义感，那可不要错过这篇文章哦。

国际级NLP大师李中莹：

一个人的痛苦不是来自于没有什么，而是来自于必定要有什么。

只要我们还活着，即使肉身已经老化，但是思维依旧在活蹦乱跳。

那些失眠多梦的人，就是源自于思维的过度活泛，占据了休息的时间领域。

从古至今，失眠睡不着的人比比皆是：

古代的人，睡不着可能是害怕自己的生命，随时遭受威胁；

现在的人，睡不着原因就比较复杂了，一是舍不得睡、二是为钱所困、三是为情所困等。

无论是哪一样，皆因想太多所致。

毕竟谁都爱玩、谁都求财、谁都想要拥有甜甜的爱情。

为何有些人贴床就睡，还睡如死猪，有些人辗转反侧，却比猫头鹰还能熬？

熬出焦虑、熬出精神压力、熬出抑郁的人，不是他们主动要跟猫头鹰比赛，而是自己无法控制自己的大脑，思维在黑夜里满天飞。

而且，他们越是控制，越是睡不着，反而越精神。

心理学家张德芬说过：

越反抗，抗拒的力量就会越大。

所以，跟你的思想硬碰硬是最无效的做法。

之所以，现在越来越多的人，总是忍不住胡思乱想，想太多跟自己过不去。

是因为，在他们的内心里存在“不允许自己存在一点瑕疵”、“不允许自己的问题没解决”的完美主义。

身处这种苛求完美的境地里，会对自我造成一种无意识的“严苛”，容易产生一种低落情绪的糟糕感觉。

这种持续性的低能量状态，会导致我们对自己进行大量的评判和攻击，从而让我们的心理能量的一再耗竭，造成很严重的精神内耗。

但是，你以为自己不胡思乱想，生活就会万事大吉，轻松幸福吗？

那是不可能的，因为没有人能做得到不去胡思乱想，只是想的广度、深度不一样而已。

我们不怕想太多，就怕自己想不通，这才是最痛苦的地方。

其实，很多时候，痛苦能够让你找到，威胁自己能量释放的方向。

我有一个朋友，每天都很纠结，因为他总控制不住自己胡思乱想。

老是要求自己要清净、要平静，日子才能过得好，结果自己越来越不平静了。

为什么他的思想会与他的实际生活相反抗，因为他没有机会，建立一个客观真实的自我认知：

“我们每一个人都是普通人，有能和不能的，有对的有错的，我们需要接受我们暂时做不到的、解决不了的、不完美的那一部分。”

自己会犯错，以及做不到，做不好这些负面存在，在他内在是不被允许和认可接纳的。

但是，我们要清楚地知道，每个人都只是一个凡间俗人，不是无所不能的大神。

特别是人到中年，没有年轻时候那么猛的生命力，凡事知道得越多，开始担心的人事物也会随之变多。

没有了诸多不切实际的幻想，但是却增加了各种权衡利弊的忧思多虑。

一个人唯有全心全意地臣服，学会拥抱自己、接纳自我，才可能走出这个“想太多”的怪圈。

《大学》里提到的“格物致知”，就是着重警示我们，要学会认清事物的内在真相。

这个真相就是，我们本就不存在任何想法，所有的想法皆是外界在我们头脑里的投影。

如果我们启动自我的思维，想方设法擦掉投影，结果只会创造更多投影，困扰我们的本真。

因此，我们想要获得真正的平静，就应该懂得，不要和自己的头脑一般见识就好了。

而且，有时候，自己明明好像什么都想，但是精神还是很疲倦，这是为何？

因为，即使是什么都不想的无想，它也是一种头脑里的妄想。

也就是说，看似什么都不想，其实也是一种胡思乱想。

这就跟自己做梦，有一种梦，叫“梦见自己没做梦”一样。

想要控制诸多乱七八糟的想法，最好的办法就是，别和它一般见识。

放下这个执念，腾空自己的思路，打开自己的心门，一呼一吸，释放出去。

越是控制，想法只会越强烈，思维也会越活泛，因为，没有人能控制自己第一念的想法。

它想它的，你做你的。万花丛中过，片叶不沾身。你不给它赋能，它自然就不会想。

因此，失眠的最大内在驱动力在于，越是想管理和控制睡眠，就越是无法入睡。

因为要想自己的身体睡下，首先是要自己的心灵放下。

接纳自己的一切，完美与不完美。

也包括接纳睡不着的自己，以及明知焦虑但无法停止焦虑的自己。

每个人的失眠背后，或许都有着独一无二的诉求。

唯有接纳自己，才能彻底放空，看见自己的真实需求。

失眠就好像前方的怪兽，提醒你，打怪升级自我的机遇来临了。

无论是无视它，放过它；还是正视它，战胜它，都由你来选择。

愿每个看到此文的人，都能拥有深层放松的一刻，和失眠君和颜悦色地说分手。

你经常失眠焦虑吗？怎么解决的呢？期待你的分享！

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