root2024年10月13日发布:肝脏最怕这5件事，肝科主任：常做三件事，还你“婴儿肝”

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肝脏就好比如我们人体内的“超级英雄”，它在我们人体中承担着众多重要的任务，例如代谢脂肪、分解毒素以及新陈代谢等等。

然而，就是这样一个对我们人体至关重要的器官，却特别容易受伤，尤其是这五件事，堪比肝脏的“头号杀手”！

过度饮酒

正所谓小酌怡情，大饮伤肝！酒精进入身体后，肝脏得加班加点地代谢，长期大量饮酒会让肝脏不堪重负，容易导致酒精性肝病。据相关数据显示，每天饮酒超过80克，持续5年以上，90%的人会有脂肪肝，40%会有酒精性肝炎，20%会有肝硬化。

胡乱吃药

俗话说：药三分毒，药可不能乱吃。有些药物对肝脏有直接的毒性作用，比如某些抗生素、解热镇痛药等。如果不遵医嘱，自行用药，肝脏就得承受额外的压力。

长期药业

熬夜同样是肝脏的大敌，这主要是因为，肝脏在夜间需要休息和自我修复，长期熬夜会打乱它的生物钟，影响其正常功能。

过度肥胖

对于肝脏来说，肥胖意味着更多的脂肪堆积。过多的脂肪会在肝细胞内积聚，形成脂肪肝。据统计，肥胖人群中脂肪肝的发病率高达 60%-90%。

不良情绪

长期爱生气、焦虑、抑郁等不良情绪，同样会对我们的肝脏造成损伤，这是因为，我们在生气的时候，会导致肝气郁结，影响肝脏的气血运行。

肝科主任：常做三件事，还你“婴儿肝”！

王磊，我国知名的肝胆科主任，今年已经86岁高龄的王主任从事肝病研究工作至今已有50余载，而在养护肝脏方面，王主任也有着一套着实有用的方法，总结起来无非就是多从以下三个方面入手：

第一件事：多吃绿色的蔬菜

像菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏的排毒和代谢。它们就像是肝脏的“清洁剂”，能让肝脏轻松不少。

第二件事：中医调理

在中医养肝方面，王主任也有着自己多年总结的经验，其研究成果之一便是发现了白头枸杞15粒+黄精10克+丰木斛3克，三者一起煮水对养肝护肝以及修复受损肝细胞皆能起到很好的帮助作用。

早年时期的王主任曾做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用以后，睡眠质量明显改善，胃口也渐开，而就在连续服用一段时间以后，体内转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势。

第三件事：保持良好的作息

充足的睡眠对于肝脏的修复和恢复至关重要。每晚应保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，避免熬夜。养成规律的作息时间，有助于维持身体的生物钟，使肝脏能够正常地进行各项生理活动。

总之，养肝需要从日常生活的点滴做起，坚持践行这三个小妙招，相信您的肝脏会越来越健康。返回搜狐，查看更多

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