浙江日报2024年11月12日发布:我是如何做到自律的?

⭐发布日期:2024年11月12日 | 来源:浙江日报

⭐作者:维吉尼亚·加德纳 责任编辑:Admin

⭐阅读量:327 评论:1人 转发:5次

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01

有朋友来问,有什么办法能像我一样每天坚持写作?

我先不正面回答这个问题,我举我一直在坚持的健身来说明。

曾经有段时间,我感觉到我在工作中会容易疲劳,并且精神不能集中,甚至有时候连爬个楼梯都会喘。

这可能就是所谓的亚健康状态吧。

所以,在几年前,我开始坚持每天"快走",先不用管走多少步,直到脚底发热,身体微微出汗为止。

不满一年的时间,我身体容易疲劳的状况就有了改善:至少每次努力工作后,睡个大觉就可以很快恢复了。

大概在两年前,我自己又大胆做了个“创新”,就是把快走和思考这两件事结合了起来:

给自己找一个安静的空间,用一个小时的时间,边快走边想事情。

我发现,这有两个好处。

第一个是健身。一个小时快走,大概能走6000步左右,基本满足了身体运动的需求。

第二个就是边走边想事情,让我有了一段连续的思考时间。我原本以为坐下来,保持身体不动,脑子会专心一点。但现在看来,保持一定的节奏,思考反而会更深入。

甚至可以说,很多产品灵感和点子,都是在快走的节奏中,突然迸发出来的。

02

我后来做了个反思,自律这件事其实是挺难的。

因为自己独自锻炼的时候,如果不在时间上做限制,在质量上做出严格要求,可能就无法达到想要的效果。

所以,在自律过程中,傻傻地坚持肯定不够,自己要设法做一些创新,争取用科学的方法让它能坚持下去。

就比如,我的减重计划,我就发现,长时间用一种方式锻炼,身体机能一旦适应了运动频率,就会慢慢形成“抗性”,减重的效果也会随之减弱。

所以,我会用一种“交错运动”的方法:一、三、五“暴力燃脂”,二、四、六“全身激活”,

或者同一天两种方法都用上,让身体机能保持一定的“新鲜感”,减弱它的”抗性“效果。

03

最后,再让我们回到写作自律这件事上:

我也觉得每天能日更写作是件很难的事情,但如果我发现写作的内核是输入到思考再到输出的过程。

那么我就会发现,这个问题的本质根本不在于“如何刻意地坚持”,而在于我如何能利用空闲时间加大自己的输入、思考和保持“低成本”的输出。

比如,我会多留意平时工作生活中触动自己的地方,比如与同事、上司、朋友、家人间产生了什么互动、获得了什么信息,产生了什么成果,甚至出现了什么摩擦。

把过程中自己的所思所想、行动和决策,都记录下来,刚开始不追求写得有多好,关键要写出来。

给自己安排专门的时间进行写作,比如早上,中午,晚上,有个专门的时间和空间来写,写得多了,就变成了习惯,就像吃饭喝水一样。

当然,最最重要的一环,一定要将自己的输出分享给别人,接受他人的反馈,甚至是批评。

这样做,不仅可以通过分享来巩固和加深自己的认知,更可以通过别人的反馈来给自己鼓劲:有则改之,无则加勉。

当然,我一开始分享的文章质量也不高,甚至鲜有人阅读。但长期的写作自律让我感觉到了我的心智发生了积极的变化。

随着心智的逐步提升,又促使我站到更长远的尺度和更深的层次来审视自己的工作与生活。

在这过程中,我慢慢意识到了,总有一些人虽然付出了足够的自律,但仍然在短期内看不到明显的回报,面对这种情况,无需灰心。

我只需保持耐心,并且持续地积累经验,不断地优化输入策略和写作方法,迟早会迎来那个属于自己的成就时刻。

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任天

5秒前:不满一年的时间,我身体容易疲劳的状况就有了改善:至少每次努力工作后,睡个大觉就可以很快恢复了。

IP:88.10.2.*

대호

3秒前:最后,再让我们回到写作自律这件事上:

IP:72.52.8.*

斯图尔特·赫本

2秒前:这样做,不仅可以通过分享来巩固和加深自己的认知,更可以通过别人的反馈来给自己鼓劲:有则改之,无则加勉。

IP:75.47.1.*

Stiller

6秒前:曾经有段时间,我感觉到我在工作中会容易疲劳,并且精神不能集中,甚至有时候连爬个楼梯都会喘。

IP:23.67.4.*

彭立威

3秒前:给自己找一个安静的空间,用一个小时的时间,边快走边想事情。

IP:21.85.1.*

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