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时至今日，

我依然会有敏感，怯懦，自卑的感觉。

因为童年的创伤，

不是一场大雨，而是一生的潮湿。

——余华《我胆小如鼠》

“崩溃或大哭的时候，会突然抽离出来：真的有这么痛苦吗？”

“社交完全是在模仿别人，别人什么反应也跟着学”

“父母生气大骂的时候，会觉得这个世界很陌生，甚至自己也不是真实的”

……

这些行为，我们以为这是“正常”的、“常见”的，甚至觉得这是自己的「个性」或者「习惯」。

当和别人玩笑般说起时，还会得意洋洋地说：看，我有多坚强，什么都伤害不了我。

但你却未曾想过那些看似平凡无奇的日常，实则可能隐藏着童年时期未愈合的伤痕。它告诉我们，真正的“正常”或许只是未被揭开的面纱下，一种复杂的心理防御机制。

童年创伤 / Childhood Trauma

童年创伤，是一个复杂而深邃的概念，它指的是在童年时期经历过严重的负面事件或有过负面经历，这些事件/经历对儿童的心理健康和情绪状态产生了深远的影响。

值得注意的是，这些创伤不仅仅指物理上的伤害或明显的身体/精神虐待行为，更涵盖了情感忽视、言语暴力、家庭冲突、丧失亲人、长期分离等一系列无形的伤害。

且童年创伤不仅影响儿童时期的行为、情绪和心理，在成年之后，它依然会影响到你的心理健康、生活习惯、亲密关系等。

这些正常行为，都是创伤反应

性缘脑

性缘脑，指的是一种将性视为关键因素的思维方式。遇见一个异性，你会下意识地审视TA的各方面条件，看会不会成为自己的男/女友。第一个想到的不是成为朋友或者别的关系，而是能否成为情侣。

军训爱上教官，打工人爱上老板，连看小说也要爱上“纸片人”。

因为这种先入为主的思维习惯，导致交往中不能自然放松，彼此间就很难建立其他可能的关系，比如良师益友、好同事、搭档……

当对这个人产生兴趣后，会把全部的注意力都放在对方的身上，从而忽略了周围的其他人或者事物，因此导致思维、感受、行为能力都受到了限制，心理学将此总结为一种不利于自己和关系发展的心理障碍。

虽然性缘脑受多方因素影响，比如从小接触到的教育、影视书籍等，但有一种性缘脑则来源于童年时期父爱的缺失，缺乏处理跟异性关系的能力，长大后会不自觉的寻求异性的关注，在这种情况下它可以被视为一种童年创伤。

爱幻想

女生幻想成为白富美成为众人追捧的对象，男生幻想成为高富帅摇曳于百花丛中。

亦或是时不时的幻想要是自己是谁谁谁，我一定可以做到什么/实现什么愿望。

这种爱幻想的性子是因为你在童年时期，你的需求没有得到满足，成人后将自己得不到的东西投射到外部世界以满足自己的渴求。

睡前给自己编故事，cosplay，磕cp，当梦男梦女，其实都是一种替代性满足心理行为，满足那些你从小未得到的偏爱和梦想。

习得性无助

"习得性无助"指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，是对现实的无望和无可奈何的心理状态。

遇到一点小困难就想躲起来，遇到一点挫折就想放弃，经历过一次失败就自暴自弃，觉得自己要完蛋了。认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌。

这源于你在孩童时，你从来没有从父母、老师、同伴那里得到过正面的反馈与激励，当你未能顺利完成学习任务/长辈的期许/同伴的要求，常常得到批评和抱怨，便产生了焦虑情绪，对于探求事物和参加活动产生了恐惧心理。

过度独立

很少开口求助，几乎所有的事情都自己扛，即使遇到困难也不会找亲戚朋友。也不轻易掺和进任何人的关系里。

很多人以为这是独立成熟的表现，但实际上，这只是一种“过度独立”。

过度独立指的是一个人努力在所有事情上都保持完全独立，即使这种行为对问题毫无帮助，甚至已经超出了自己的承受范围，仍然拒绝请求帮助和支持。

这种反应背后通常隐藏着恐惧和对他人的不信任，可能源自于曾经经历过遗弃或背叛等造成的巨大创伤。

这意味着你在童年时期未能获得足够的爱、支持和保护，甚至经历了轻视和冷淡对待，宁愿自己多承担点困难不公，也不太愿意相信关系是安全和可信赖的。

解离

解离是一种防御机制，也是一种特殊的心理状态。它涉及个体的意识、感知、记忆或身份的临时分离或“出走”的现象。个体通过将自我和当下现实切断的方式，来逃避难以接受的痛苦。

当你遭遇重大事故时，你可以会觉得你遇到的这些事都不是真的，你会有恍惚感，带着这种“恍惚感”过了几天之后，直到事故带来的冲击感减弱，你才会反应过来并感到难过或悲伤。

它较为常见的症状是记忆缺失、躯体麻木、经常健忘、心不在焉等。

这都是因为你在童年时期遭遇过创伤事件，你向父母或亲近的人寻求支持与帮助，却遭到了拒绝与怀疑，甚至是威胁，你只能独自承受其带来的苦果。

灾难化思维

灾难化思维是指想象消极事件的最坏结果，将事情的后果灾难化，甚至想象不太可能发生的后果，脑补最坏的情景，将消极事件产生的负面影响急剧放大。

一件事还没做就认为自己会搞砸，一件事情还没发生就认为自己会倒大霉。

灾难化思维方式是一种歪曲事实的思维方式，会促使人们在信息非常有限或者客观不利的情况下得出最糟糕的结论。

你在童年时期是不被允许犯错的，甚至说父母是无法容忍你犯错的，他们希望你是个“别人家的孩子”，只要你出现失误就会换来严厉的批评，所以你在做事情之前会习惯性的设想风险，做好预判。

走出童年创伤的几个小方法

心理学家认为，幸福与不幸其实都是我们自己选择的。即使遭遇过童年创伤，我们仍然可以成长为有责任、有能力，具备爱人资格的人。

以下几个修复童年创伤的方法，值得一试：

1、不必想着“原谅”

大部分人被困在童年里，都有一个执念：我一定要过得很好，不让他们看轻，也绝不会原谅他们。

但事实上，很少有人会认识到自己给别人带来的伤害，也不会承认自己的错误，他们只会觉得你“记仇”，一点小事记到现在。

不要指望过去的人给你道歉，你等来的可能不会公道，而是另一种枷锁。

“原谅”的作用并没有那么大。强迫自己“原谅”，有时候对自己也是一种伤害。

2、爱是唯一的救赎

心理学家罗杰斯曾说过爱是深深地理解和接受，即直面生命中所有的真相，深深地理解和接受。

我们总是期望别人能够为自己改变，以此获取想要得到的“爱”。

但所有关于人生的答案其实都掌握在你自己手上，学会接受生活的真相，我们的注意力就会转移到自己身上来，不会在执着于“我为什么要承受这些”，“他们为什么要这样对我”，而是开始为自己的人生负责，成为自己的主人。

爱，也要爱那个自己不完美的过去。

3、寻找新的生活链接

我们生活中不是一成不变的，人来来去去，总会有那么一两个真心为你的，愿意和你较好的，会陪着你一起走过那些黑暗日子的，也有会无数次对你说你很优秀，TA愿意爱你的人。

请珍惜你生命中出现的这些「重要的人」，TA们会和你一起组成新的生活环境，找寻生活的乐趣和幸福。

4、尝试心理咨询

如果你依然忘不了童年的那些经历，对其耿耿于怀，无法释怀，觉得痛苦不堪，不如去寻求心理咨询师的帮助，陪你一起面对那些低落的情绪和过往。

当有一个专业的心理咨询师陪伴你，倾听你，和你一起梳理童年记忆时，你会拥有一个全新的视角，看待如今的生活，也会生出无限勇气面对荆棘。

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