央视网选2024年10月12日发布:开学倒计时！这份“收心指南”请查收~

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嗨，准初三的宝子们，给你们讲一个恐怖故事：你的假期余额即将不足，是时候准备迎接初三的学习生活啦！

播优已经为大家总结好了一些实用收心指南，帮你无痛开学，赢在起跑线，请收好??

精神面貌上

调整生活节奏，告别散漫

开学意味着要从假期的“吃喝玩乐”回归到规律的学习生活之中，例如早睡早起、一日三餐、学习时间拉长......为了大家能够及时适应这种变化，唯唯为大家准备了一些生活节奏调整的收心指南：

饮食调整

戒掉假期在家不吃早餐的习惯，并减少吃零食的频次，让一日三餐逐步回归到规律的频道上。

作息调整

尝试调整生物钟，晚上10点半准时上床睡觉，以保证能在11点前入眠，早上6点半起床。刚开始可能会做不到，大家可以借助手机闹钟帮助自己养成早睡早起的习惯，一般坚持一周左右，作息就调整过来了。

手机使用时间调整

假期最后几天，尝试调整手机的使用时间，尽可能将每天玩手机的时间控制在一小时之内。

以上这些简单的调整，可以有效帮你告别懒散，恢复自律，让开学后的作息无障碍衔接~

心理上

学会战胜焦虑

即将成为正式的初三生，唯唯相信很多宝子的内心不仅充斥着的学习压力，还有学校里的社交压力以及对假期生活的留恋与不舍。

但老师想说，开学前内心感到焦虑、有压力，这属于正常的现象。毕竟面对生活环境的变化，每个人都需要一段时间去适应。现在正是收心和调整的最好时机，可以试试以下方法：

多运动

尝试在开学前这段时间多运动。也许你会发现跑着步，内心的压力不经意间释放了不少，焦虑也少了很多。

多鼓励自己

放平心态，时常鼓励自己，多发现自己身上的闪光点，增强信心。

只要我们采取正确的应对措施，唯唯相信大家一定可以战胜心理上的焦虑。

学习上

完成作业，查漏补缺

唯唯知道很多宝子在开学的前几天一定会挑灯夜战，这样做不仅是草草应付学无所获，而且会加重对开学的恐惧。若是早早完成作业，则会少一份这样的担心，反而更加期待开学。关于如何保质保量地完成作业，大家可以点击暑假余额告急，如何2倍速狂炫作业？查看，同时一定要注意：

根据重要程度依次完成

建议在假期的最后一段时间里，各位宝子把作业重新梳理一遍，按照重要程度排序，一点点地去完成它。

重点关注弱势学科

对待相对弱势学科的假期作业，一定要重点关注，多思考，多投入精力。因为这不仅仅是完成作业，还是一次复习巩固的机会。

开学前，从容地完成作业，不仅可能增强开学后的信心，也是收心的关键。

氛围上

调营造开学氛围

收心的最后一步就是在氛围营造上，可以做一些有仪式感的事情，增加对开学的期待感。例如：

为开学提前准备要穿的新衣物，将心情拉到满分。

添置新的文具，更换一波新装备。

修剪下自己的头发，让形象上充满自信。

奖励自己美美地吃一顿大餐，和暑假做个告别。

这些小事儿看似微不足道，但足以增添学习的幸福感，帮助我们更加认真地对待开学。同时，也是在郑重地告诉自己：你要开始一段全新的学习旅程。

唯唯温馨提示，收心的同时，宝子们也要注意以下几个常见的误区，避免误入

误区一：急于求成

很多事情欲速则不达，收心也不可能一步到位。如果你从现在开始慢慢调整作息，慢慢学习增量，你会发现，自己能够慢慢适应。反之，等到假期最后一两天，想要一下调整成开学后的状态，那几乎很难做到了。

误区二：悬崖式收心

不要强行取消所有的娱乐活动，这容易让自己产生强烈的失落感和委屈的情绪。一步一步来，我们才能逐渐适应。

误区三：填鸭式收心

开学过渡期，别给自己树立“假想敌”，制造过多压力，尽可能地多去培养学习兴趣和习惯即可。

最后，在仅剩不多的假期里，播优祝大家都可以及时做好“收心”工作，顺利从暑假模式切换到学习模式，开开心心迎接新学期~返回搜狐，查看更多

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