局座召忠2024年10月13日发布:今日白露：三宜三忌三秘诀，全家这样做，这个秋天更平安

白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气。

白露时节，天气逐渐转凉，露珠凝结，草木染霜，秋意渐浓。

在这个季节交替的时节，如何保护好自己和家人的健康，成为许多人关注的焦点。

白露不仅是自然界变化的标志，也是养生的重要节点。

全家若能在白露时节遵循以下三宜、三忌、三秘诀，必能平安度过这个秋天。

1

三宜

温补滋润，护养脾胃

白露过后，天气逐渐变得干燥，昼夜温差加大，脾胃容易受到影响。

在饮食方面，应注重温补滋润，护养脾胃。

适量进食温热的食物，如牛肉、羊肉、红枣、山药等，能够有效补充身体的阳气，增强脾胃功能。

还可以多吃些滋润的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等，以防止秋燥对身体的侵袭。

温补不仅能增强体质，还能为即将到来的寒冬打好基础。

多做户外运动，增强体质

秋高气爽的白露时节，是进行户外运动的好时机。

适度的户外活动不仅能增强体质，还能调节情绪，预防季节性疾病。

早晚气温较低时，可以选择在温暖的午后出门，散步、慢跑、打太极都是不错的选择。

运动过程中，既能感受秋日的美景，又能提高身体的免疫力，何乐而不为？

在这个时节，全家人可以一起到户外进行活动，不仅增进了家庭的感情，还能共同提高身体素质。

早睡早起，规律作息

白露之后，昼夜温差加大，早晚凉意渐浓。

保持规律的作息，有助于增强身体的免疫力，抵御秋季常见的呼吸道疾病。

早睡可以帮助身体更好地储存能量，早起则能充分利用清晨的清新空气，提神醒脑。

良好的作息习惯还能有效缓解秋季常见的疲劳感，让人精神焕发，充满活力。

特别是老人和孩子，更应注重早睡早起，以增强体质，防止因天气变化引起的不适。

2

三忌

过度贪凉，防寒保暖

白露过后，虽然白天仍然有些余热，但早晚温度已经明显下降。

特别是老人和孩子，体质较弱，更需要注意保暖。

此时，切忌过度贪凉，尤其是在睡觉时要避免露肩、露脚，必要时可以增加薄被，以防夜间受寒。

建议大家适时增添衣物，特别是在早晚外出时，应适当穿着长袖衣裤，避免寒气侵袭。

情绪波动，保持心平气和

白露时节，随着秋意渐浓，人们的情绪也容易受到影响。

秋季气候干燥、萧瑟，容易引发忧郁、焦虑等情绪波动，不仅会影响日常生活，还可能诱发身体上的不适。

此时，保持心平气和尤为重要。

可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式调节情绪，避免因情绪波动带来的负面影响。

调整心态，保持心平气和，全家人都能在白露时节拥有一个愉快、轻松的心情，为生活增添更多的乐趣。

过度进补，饮食适量

白露时节，很多人开始为秋冬进补做准备，然而过度进补反而会对身体造成负担。

此时应避免过度进补，饮食应以清淡、易消化为主，做到营养均衡，适量即可。

过度进补不仅会增加肠胃负担，还可能导致体内燥热，影响身体健康。

建议大家在饮食上保持适度，不要为了进补而过量摄入高热量、高脂肪的食物。

3

三秘诀

养生茶饮，滋润身心

白露时节，天气逐渐转凉，适当饮用养生茶饮，能够有效滋润身心。

桂花茶、菊花茶、红枣枸杞茶等茶饮，不仅能够清热解毒，还有助于养护脾胃，防止秋燥。

全家人可以在白露时节一起饮用这些养生茶饮，既能享受茶香，又能起到养生的效果。

养生茶饮不仅有助于调节身体，还能为家庭生活增添一份雅致和温馨。

保暖小物，贴心呵护

白露时节的气温变化，需要特别注意保暖。

晚上睡觉时，可以在床上多加一层薄毯，帮助身体保持温暖，防止寒气侵袭。

白露时节的保暖小物，不仅能带来身体上的温暖，还能为家庭生活增添更多的温馨与舒适。

保暖小物的使用，既是对家人健康的呵护，也是对家庭温情的表达。

通过这些细微的关心，全家人在白露时节能够更加安心、舒适地度过每一个日子，为健康增添更多的保障。

简单按摩，放松身体

白露时节，适当进行按摩，能够有效放松身体，舒缓因天气变化带来的不适。

足底按摩、肩颈按摩等简单的按摩手法，不仅可以促进血液循环，还能帮助缓解疲劳，提升身体的抵抗力。

全家人可以在晚间休息时，相互进行一些简单的按摩，既能放松身体，也能增进感情。

适度按摩不仅有助于身体的放松，还能为家庭生活带来更多的互动与交流。

▽

白露时节，正是秋季养生的关键节点，全家人若能在这个时节遵循三宜、三忌、三秘诀，必能度过一个更加平安、健康的秋天。

通过温补滋润、适度运动、规律作息，以及防寒保暖、调节情绪、饮食适量，全家人的健康将得到更好的保障。

同时，养生茶饮、保暖小物、适度按摩的秘诀，也能为秋季生活增添更多的温馨与乐趣。

愿全家在这个秋天，共同感受白露的清凉与温暖。