京报网2024年10月11日发布:秋天“养心”是关键，常吃4样，养心安神助睡眠，心脏越来越年轻徐怀钰：如果可以重新选择，我可能不会进入这个圈子

秋天的到来让人们在享受凉爽之余，也应该更加关注心脏的健康。心脏，这个维持生命运转的核心器官，每天都在不知疲倦地跳动，为全身输送氧气和营养物质。它的每一次跳动，都是为了确保身体的各项机能正常运转。如果心脏健康，你会发现整个人精神焕发，思维敏捷，行动力十足。但如果心脏出现问题，后果却是全身性的。首先，你可能会感到胸闷气短，稍微活动一下就觉得疲惫不堪。接着，失眠、头晕、注意力不集中等问题接踵而来，严重时甚至会引发高血压、冠心病等一系列心血管疾病，直接威胁到生命安全。

尤其是在秋天，气温变化无常，早晚温差大，心脏的负担也随之加重。如果不注意养护，可能会导致心血管系统的应激反应加剧，让你感到心神不宁，难以入睡。因此，在秋天，养护心脏显得尤为重要。通过合理的饮食调理，可以帮助心脏减轻负担，增强心肌功能，促进血液循环，从而让身体保持在一个健康的状态。养心不仅能改善睡眠，还能让你的心脏更加年轻有力，为健康长寿打下坚实的基础。

为了让你在这个秋天更好地养护心脏，我们特别推荐4种食材，它们不仅美味，还具有养心安神的功效，帮助你轻松应对秋季的气候变化，保证心脏健康。这些食材简单易得，但在日常饮食中的效果却不可小觑。把它们融入你的秋季饮食中，让你的心脏得到最好的呵护，享受一个无病一身轻的美好秋天！

1. 猪肝（爆炒猪肝）

猪肝是一种营养丰富的食材，特别适合在秋天食用。它富含铁、维生素A和B族维生素，这些营养成分对心脏健康有着重要作用。铁是生成红细胞的关键元素，能够帮助提高血液的携氧能力，改善血液循环，从而让心脏更加有力地工作。维生素A则有助于保护血管壁的健康，维持心脏的正常功能，减少心血管疾病的发生风险。秋天吃猪肝，不仅能补充身体所需的铁质，还能有效预防贫血，让你保持充沛的精力。

此外，猪肝还有养肝明目的功效，对于因秋燥导致的眼睛干涩、视力疲劳有很好的缓解作用。猪肝的做法多样，炒、煮、炖汤都十分美味。经常食用猪肝，既能为心脏提供保护，还能提升整体健康水平，让你在秋季拥有更强的免疫力。

2. 牛腩（牛腩玉米萝卜汤）

牛腩肉质鲜美，富含优质蛋白质和丰富的氨基酸，是增强体质、保护心脏的绝佳食材。牛腩中的蛋白质有助于修复和维持心肌细胞，增强心脏的收缩能力，促进血液循环，让心脏在工作时更加轻松。同时，牛腩还富含铁和锌，这些矿物质不仅能提高免疫力，还能帮助预防心血管疾病，特别是在秋季气温变化大的时候，牛腩能为心脏提供稳定的营养支持。