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你是不是也经常这样：

早上醒来，第一时间就拿起手机，本来只打算看一眼，结果被各种信息牵引去，十几二十分钟过去了，人还躺床上；

每晚睡觉前，才突然发现自己一天好像什么事都没做，忙忙碌碌，却也浑浑噩噩；

立了很多目标，比如早起、阅读、跑步等等，可是每次都是没过几天就放弃了。

为什么会这样呢？

以前我会把这一切归结为自己不够努力，不够自律，不够吃苦，直到最近读了一本叫《认知觉醒》的书，才发现是因为自己缺少对思考过程的理解。即不能及时对自己的思维活动进行观察，找出其中不合理的地方，并改进优化，不断做出更好的选择。

这种及时反思，并不断纠正的能力，称为“元认知能力”，它是最高级别的认知，也是人类独有的。

下面我结合书中内容及个人理解，来说一说我们该如何重拾这种“元认知能力”。

元认知能力是拉开人与人的距离的能力

曾子曰：“吾日三省吾身”，强调的就是一个人的反思能力，只有每天对自己的言行，尤其是思考方式进行反思，才能发现自己哪些做得好，哪些还需要改进，才能探索出更好的办法。

但是，反思也有主动反思和被动反思之分。如果一个人把反思当作每天的行程之一，不管当天过得顺利还是不顺利，都能认真地进行反思，说明他具备的是主动反思。但如果他是在遇到困难或被人批评时才会进行反思，说明他是被动反思。

虽然两者只是一字之差，但是它们带来的结果却可以是天差地别的。

这就好比领导派A和B两个人去完成同一项任务，A很听话，领导让他怎么做，他就怎么做，做完也不作过多思考。

而B则是先让自己理解领导的意思，明确领导想得到什么结果，然后再将目标分解，思考如何更快速又更节省成本地完成任务，完成后还对自己整个过程的行为、思考过程进行思考。那么，虽然是同一个任务，但是他们收获的东西肯定是很不一样的。

这就是为什么两个明明起点差不多的人，但有人进步神速，有人却似乎原地踏步的原因，因为一个擅于反思，则懂得运用自己的元认知能力，而一个则只会采用普通认知，缺乏对自己思考过程的反思。

该如何提升我们的元认知能力？

知道了元认知能力的“威力”，我相信大家都希望自己能拥有这样一项能力，那我们具体应该怎么做呢？《认知觉醒》的作者周岭在书中也分享了一些系统的学习方法：

1、 从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

所谓“过去”，当然是指前人的经历和智慧，而想要获取前人的智慧，最好的方式当然是向老师学习和阅读好书。

比如你想学习理财和写作，那么多阅读相关书籍，或者参加一些好的训练营，就会比自己独自摸索收获更多。

当你阅读过某方面的书籍，那么在你在生活中遇到相对应的困惑时，你便有了去解答这些困惑的能力。

2、 对自身经历进行反思，能获得独特的财富

这几年大家都特别强调“复盘”，这是因为很多人都是“复盘”的既得利益者。

复盘这个词最先源于围棋，意思是在一局棋结束后，把自己和对手的每一步棋子都再走一遍，看看哪步下得好、哪步可以更好、哪步错了。通过这样的方式，棋手能够从另一个角度去审视自己的行为和思考方式，从而获得不同的思考角度与大局观。

如今，这个方法已经广泛应用在不同领域、被很多企业追捧。从自己的经验中学习和反思，是最快速最有效的，因为只有亲身经历过的事，才能更大程度地“刺痛”自己。

3、通过冥想提高自己的专注力

专注力决定一个人的做事效率。

而提高专注力的方法其实并不复杂，只要你能坚持每天抽出半小时，让自己静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上。

通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程中觉察到自己走神了，我们只需温和地将注意力拉回来。

另外多说一句，冥想不仅能够提高专注力，还能改变整个人的状态哦，歌手郑钧就是一个冥想倡导者。

不过，方法再好，也需要不断地练习，不管什么东西，熟能生巧的道理是不会错的。

用好“元时间”，让思维乖乖听话

“元时间”是《认知觉醒》的作者周岭自创的一个概念，他认为时间也是有不同权重的，有些时间的权重要远远大于其他时间，而“元时间”就是那些权重大的时间，善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。

我将它理解为这是我们进行思考和规划的时间。俗话说磨刀不误砍柴工，如果思考清楚了，规划做好了，那后面剩下的就是执行，因为已经有清晰的思路，效率就会大大提高。

这就好比写文章，如果我的大纲起得好，那么我写的时候就会得心应手，反之则可能绞尽脑汁也写不好。

那我们该如何运用好“元时间”呢？在书中，作者同样给到了具体的办法：

第一：针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。

第二：针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一刻要做什么；

第三：针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

我对这三点的理解其实只有三个字：想清楚。

不管是对自己当下正在做的事情，还是今天一整天准备做的事情，又或者是今年、未来五年、十年需要做的事情，我们都要想清楚。不仅要想清楚怎么做，更重要的是想清楚自己在每一个时间节点到底想要什么。

只有清楚地知道自己到底要什么，才能防止自己任由本能支配，做出与目标不符的行为。

结语：

以前学理财的时候，老师对我们说得最多的一句话就是：一个人无法赚到超过自己认知范围的钱，就算凭运气获得了不错的收益，最后也会凭实力亏回去。

我想这句话不仅仅适用于理财，也适合我们的每一方面，我们能够得到的，永远都只能是我们认知范围内的东西，钱如此、权如此、爱也如此。所以如果一个人想要得到更多、更好的东西，最有效的办法就是不断去提升和扩大自己的认知范围。你的认知越广，你得到的东西就会越多越好！

对于《认知觉醒》这本书，《学习力》和《个体赋能》的作者王世民说：“认知在很大程度上决定了一个人的行为，也定义了一个人的人生。因此，认知觉醒无异于脱胎重生。周岭这本书不仅告诉你为何要认知觉醒，更告诉你如何做到认知觉醒。”

本文提到的关于“元认知能力”的观点和实操方法只是这本书中极小的一部分内容，里面的干货起码是我提到的几十倍，每个章节都会让你醍醐灌顶，就像打通了任督二脉一样舒畅！

因此，我推荐每一个想要成长的人都看看这本书，它不是灵丹妙药，但它能帮助你打开改变自我的大门，让你走上脱胎换骨之路！

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作者：永-Sunshine，用简单的言语，道情感的道理。我愿用文字陪你看懂世间各种感情。

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