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没有任何悬念！北京时间7月31日傍晚，全红婵和陈芋汐在巴黎奥运会跳水女子双人十米台比赛中，以断崖式领先夺金。

来自广东的全红婵，与陈芋汐再次上演教科书级别的“水花消失术”。“从未失手”的背后，一切看起来似乎十分轻松。但一路走来，有鲜花和掌声，也有挑战与挫折，两位年轻的女孩跌倒过，也重新站了起来。

相比于3年前的东京，那个记忆中“小孩姐”模样的全红婵，似乎变得成熟了。

东京奥运会全红婵仅有143的身高，体重33公斤。到了巴黎奥运会，全红婵不仅身高长了10厘米左右，已经超过了1.5米，体重也增加了十多斤。

这对于跳水运动员来讲，显然是个不小的挑战。全红婵自己也表示：“动作越来越沉重了，没有那么轻松，完成的高度比较低。”

说到这，虽然对于部分项目比如10米跳台的运动来说，长高是件麻烦事，但是对于大多数孩子来说，长得又高又快却是非常高兴的事！

那从奥运冠军身上，我们能学到哪些长高的技巧呢？

今天就给各位家长讲一讲！！

适量运动

众所周知，运动可以帮助长高，那到底哪些运动效果好，又适合普通人练习呢？

少儿时期和青春期是人体生长发育的高峰时期，如果孩子在这段时间内多做跑跳等能够拉伸膝关节的运动，比如打篮球、踢足球、游泳、跳远、跳高等运动，就可以有效的促进增高。

但是运动一定要注意适量，过大负荷的运动也可能对孩子的身体造成伤害，每天一个小时左右的户外运动为宜。

补充营养

身体的身高生长发育他是离不开身体的营养供应的，所以要吃一些钙含量较丰富的食物，吃点维生素含量较丰富的食物都是可以的。

蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶，这些食物可以给身体补充营养，促进身体的骨骼生长发育。

充足睡眠

医学研究表明，生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多，于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰，睡得越熟的人生长激素分泌越多。

如果睡眠时间缩短，生长激素的分泌会相应减少，不利于身体长高。

天才少女奥运冠军谷爱凌，便是保证睡眠身体更好的“代言人”。

“睡觉就是我的秘密武器，每天晚上睡十个小时，会很好的促进身体和大脑的成长”！返回搜狐，查看更多

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