今天你瘦了吗?,告诉你减肥底层逻辑,你就离瘦不远了?
⭐发布日期:2024年09月24日 | 来源:火箭进行时
【2024澳门管家婆王中王】 |
【新澳门最准的资料免费公开】 |
【福登暂时离开国家队】 | 【白小姐三期必出一肖中特】 | 【2024澳门资料正版全年免费】 | 【20024年香港正版资料】 | 【2024澳门特码今晚网站】 | 【2024新澳正版免费资料大全】 | 【2024新澳彩料免费资料】 | 【澳门正版资料大全精准资料】 |
【9494港澳资料大全】 | 【金水特号不是肖解什么生肖】 | 【澳门2024正版资料免费公开】 | 【246正版马会免费资料】 | 【特码选号工具】 | 【奥门今晚开什么特别号码】 | 【WW77766香港号码】 | 【业主砍断高空作业工人安全绳】 |
每天日行一万步,
为什么还胖了呢?
不少朋友觉得,只要动起来就一定会瘦,其实运动耗能很多时候并没有我们想象的那么高。从进化学的角度来看,从前人类的祖先通过打猎获得食物以填饱肚子,如果打猎消耗的能量高于摄入食物的能量,人类便很难生存下来。所以,身体逐渐掌握了节约消耗的方式,使得运动能量支出变低,从而有利于人类生存。
而日行一万步所消耗的热量,其实大约只有240-300千卡,一杯奶茶就能把热量“吃回来”。再加上假期免不了聚会大餐,一不小心就可能吃得太多。当每日摄入量大于消耗量,就会导致体重增加。
这里所说的每日摄入热量指的是我们通过饮食所获取的热量,而消耗热量则是静息热量与活动热量的总和:
静息热量:人体在安静状态下维持身体基础生理活动所消耗的能量,包括食物消化、呼吸、心跳等等,它通常比基础代谢高出20%左右,而一个成年人的基础代谢大约为1200-1400千卡。
活动热量:运动时消耗的热量,包括零星的家务活动,或是专门的体育运动等等。
反之,如果每日摄入的总热量小于消耗量,就能达到减肥的效果,这个方法也称为“制造热量缺口”。
为了方便大家理解热量缺口的计算方法,我们来举个例子。假设阿华今天的静息热量为1500千卡,他通过跑步消耗了300千卡,那么他今天的热量总消耗就是1800千卡,他又通过进食摄入了1300千卡的热量。此时就能算出阿华今天的热量缺口,也就是1800减1300,等于500千卡。返回搜狐,查看更多
责任编辑:
【2024澳门天天开好彩大全免费】 【新澳天天开奖资料大全最新】 |
【2024年天天开好彩资料】 【新澳天天开奖资料大全最新54期】 |
【2024澳门天天开好彩大全53期】 【澳门天天开彩期期精准】 |
【2024全年资料免费大全】 【新澳天天开奖资料大全】 |
【澳门内部最精准免费资料】 【2024澳门天天开好彩大全】 |
【2024年新奥门天天开彩免费资料】 【新澳2024今晚开奖资料】 【新澳门内部资料精准大全生肖卡】 |
发表评论
松村北斗
8秒前:返回搜狐,查看更多 责任编辑:
IP:68.65.9.*
宇文融
9秒前:所以,身体逐渐掌握了节约消耗的方式,使得运动能量支出变低,从而有利于人类生存。
IP:94.70.2.*
薛世恒
8秒前:从进化学的角度来看,从前人类的祖先通过打猎获得食物以填饱肚子,如果打猎消耗的能量高于摄入食物的能量,人类便很难生存下来。
IP:21.11.3.*