邱震海2024年11月11日发布:成功者周末都在做什么?

⭐发布日期:2024年11月11日 | 来源:邱震海

⭐作者:雪莉·李 责任编辑:Admin

⭐阅读量:966 评论:5人 转发:2次

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周一一早就是会议,接着一路每天像打仗般忙到周五下班,甚至工作太多,周六还得拨时间处理来不及做完的事情,幸好,还有周日一天可以休息一下。对很多人来说,周末或周日是难得专属于自己的时间,心情可以好好放松。

如果你也是这样,你的周末会怎么安排呢?

很多人的答案可能是「什么都不做!」这个答案听起来真的很有吸引力,想像自己可以睡到自然醒,不必接受别人的时程安排、不必急着回应别人的要求,悠哉吃完早餐、看看书,然后到户外走走,或干脆放着音乐、躺在沙发上看着窗外的蓝天发呆,似乎就像电影中一样美好。

但《这一天过得很充实》作者萝拉.范德康(Laura Vanderkam)表示,这种幻想比较有可能发生在工业革命以前的世界,但在科技与网路发达的现在,「什么都不做」很高机率会变成无意义地窝在沙发上看一整天电视,百无聊赖的乱逛网站,或非常没效率的看电子邮件。根据美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)的研究,美国双薪中产家庭的成年人,就算家里有院子,每星期会在后院度过的时光还不到15分钟!

范德康警告,在这个各种科技吞噬时间太容易的时代,「什么都不做」只会让自己的时间被某些事物完全占去,如果不刻意去筛选、安排,你原本以为的放松周末,会全部耗在那些原本不想做、不期待,也不会带来任何自我实现、成就感或满足感的事情上。

范德康藉由采访工作,在看过数百份成功人士的时程安排日志后,发现成功者的「悠闲」不等于「不规画」,反而因为时间有限,所以更仔细安排,才不会光想着要干什么,就整个周末都随便浪费掉了,「你要享受不照程序来的乐趣,就要按照程序来,这就是周末的矛盾」。

所以,成功者们都是怎么规划周末的?

1.列出「两个小时车程内可实现」的「梦想100清单」

「你想花更多时间做什么?」是为成功者善用周末前的必做功课。很多人都有这种经验,周间忙到疯的时候,满脑子都是「等这事一忙完,我马上要去做xxx彻底放松」;但等到真的忙完休息时,却又整天发懒不知道要干嘛,到了周日晚上11点,才惊醒「啊!我应该要做xxx的!可惜没时间了!」

为了避免这种遗憾,范德康建议列出「100梦想清单」,把自己这辈子想做的事情列出来。但她强调,很多人在做这个练习时,都会写出「去埃及看金字塔」这类宏大愿望,但请先克制,从「日常生活的喜悦」开始列起,也就是周末可以做的事情。

「你周末不可能找米琪林三星名厨、为你在罗浮宫做顿晚餐,但你可以带小孩去游乐场,让他们在里头疯玩一阵,夫妻两人在旁边喝奶昔喝到爽,这就办得到!」把这种「离家两小时车程内就办得到的愿望」列成清单,甚至把另一半、小孩叫来一起想,这样你有空时,就可以不必思考地、快速决定要做什么!

如果你还不清楚,范德康列举一些她的清单条目:

去○○公园步道骑脚踏车

去○○餐厅吃招牌龙虾

去参观○○博物馆的○○特展

带小孩去摘草莓

去听场很棒的合唱团表演

叫老公帮我烤牛排

……

2.选定时间,设定主要活动

好好利用,周末其实远比你想像的长。范德康表示,记得将周末区分为:

周五晚上

周六白天

周六晚上

周日白天

周日晚上

然后把清单条目放进不同时段中。

她表示,这个计画你想订得多宽松都可以,例如把整个周六白天到晚上都订为「和○○○夫妻去海边一起看夕阳吃晚餐」,可以约在海边碰面,一起散步,然后随便逛逛,挑一家中意的餐馆吃饭聊天。当然也可以安排的紧凑一点,例如周五晚上和朋友约去餐馆和夜店,周六早上先去上网路课,下午安排打排球,晚上再约不同朋友去逛百货。当然只写「全家欢乐远足」也没问题。范德康强调,就算没有排满,光是知道某个时段你要做什么,也对整天安排大有帮助。

3.六个活动建议,从例行生活中挖出新鲜感

如果你还是不确定该安排什么比较好,范德康有六大建议:

1.深度挖掘「你好几年没做过的事」:例如小时候喜欢的游戏,长大后就没再玩过,不妨找好友或自己的小孩,重温时光。

2.善用早晨「自我锻炼」:如果你要练马拉松,需要2~4小时进行练习,早上是一个很好的时段,不只对家人干扰最小,更重要的是这会强迫你早点睡,不熬夜也是件好事!

3.创造传统「为家人制订一些特别的周末活动」:快乐家庭通常都有固定的交流时间,例如大家周六早上一起做煎饼,或一起去公园散步,不管内容是什么,创造一个仪式,久而久之就会变成记忆,滋生幸福感。

4.排定关机时间「好好休息不被打扰」:好好睡个午睡也是周末的好计画,设定固定关机不被打扰时段,时间到就好好睡一觉(包括规定小孩一起安静),消除周间的疲惫感。

5.拨出时间来探索「到住家附近探险」:周末预先规画,不代表就是照表操课。例如「去跑步」「散步」「骑脚踏车」,你可以每次都找一条以前没经过的路线,让固定活动变成冒险,增加乐趣。

6.周日晚上也要排些好玩的事:范德康强调「所有建议中这点最重要!」许多人每到周日晚上,想到明天一早就要开始工作,就会变得忧郁,因此记得把一些好玩的事放在周日晚上,你会觉得周末变得更长,也更专注在周末的愉快,而不是讨厌的周一。

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Hyeok-jin

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克里斯蒂安娜·卡波通蒂

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曾裕龙

6秒前:周五晚上

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郑凯

9秒前:」把这种「离家两小时车程内就办得到的愿望」列成清单,甚至把另一半、小孩叫来一起想,这样你有空时,就可以不必思考地、快速决定要做什么!

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