云南网2024年10月11日日发布:上海十院无痛减肥操火了！每天4个动作！200斤90后直呼：三下巴、啤酒肚统统没了

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　　别人叫你减肥

　　你觉得是套路

　　当医生叫你减肥

　　你是不是看到了希望？

　　最近，上海一位90后200斤新媒体编辑

　　在抽了18管血，

　　进行了近百项检查，

　　经历了120秒呼吸暂停后，

　　收到医生严肃警告：

　　“你离糖尿病只差临门一脚

　　都是老年的代谢病

　　你必须要减肥了”

　　30岁的年龄60岁的身体

　　“90后”活成了“60后

　　他还有救吗？

　　在上海十院医生的指导下

　　仅花费两周时间

　　他已成功减肥11斤！

　　效果显著！

　　除了用“211”饮食法瘦了7斤外，

　　（所谓“211”，即保证一餐的食物里，

　　蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例

　　为2:1:1）

　　他还通过这组无痛减重运动，

　　瘦了4斤

　　↓↓↓

　　上海十院医生自主开发的

　　这套《有氧代谢操》

　　在网络上火了！

　　这套操主要亮点是无痛减肥！

　　还有针对肌肉情况所制定的无氧力量训练

　　负荷不高，在家就能完成。

　　赶紧跟练起来吧↓

　　W康复操

　　双手成字母W姿势

　　五点靠墙站

　　（后脑勺、肩膀、臀部、小腿、腿后跟）

　　重点：双脚与肩同宽

　　练习10个

　　脊柱提拉

　　重点：双手举高时呼气

　　练习10个

　　身体扭扭

　　重点：身体向左侧旋转时呼气

　　练习10个/侧

　　同样再向右侧旋转时呼气

　　练习10个/侧

　　步态及肌肉功能训练

　　重点：右腿运动时配合呼气

　　练习10个/侧

　　同样左腿运动时配合呼气

　　练习10个/侧

　　相比起之前7斤的成绩，

　　科学运动带来的减重

　　让人更直观

　　200斤胖友直呼：

　　“三下巴”没了，

　　“啤酒肚”小了，

　　人也更有劲儿了~

　　许多网友纷纷点赞转发收藏↓

　　你去医院减过肥吗？

　　觉得去医院减肥门诊靠谱吗？

　　夏天悄悄过去

　　又到了贴秋膘的季节

　　你有什么好的减肥方法能推荐给

　　这位胖友

　　让他减重更快呀？

　　【侬好上海·胖丁综合编辑】

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