上海十院无痛减肥操火了！每天4个动作！200斤90后直呼：三下巴、啤酒肚统统没了
⭐发布日期：2024年09月21日 | 来源:中工网
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别人叫你减肥
你觉得是套路
当医生叫你减肥
你是不是看到了希望？
最近，上海一位90后200斤新媒体编辑
在抽了18管血，
进行了近百项检查，
经历了120秒呼吸暂停后，
收到医生严肃警告：
“你离糖尿病只差临门一脚
都是老年的代谢病
你必须要减肥了”
30岁的年龄60岁的身体
“90后”活成了“60后
他还有救吗？
在上海十院医生的指导下
仅花费两周时间
他已成功减肥11斤！
效果显著！
除了用“211”饮食法瘦了7斤外，
（所谓“211”，即保证一餐的食物里，
蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例
为2:1:1）
他还通过这组无痛减重运动，
瘦了4斤
↓↓↓
上海十院医生自主开发的
这套《有氧代谢操》
在网络上火了！
这套操主要亮点是无痛减肥！
还有针对肌肉情况所制定的无氧力量训练
负荷不高，在家就能完成。
赶紧跟练起来吧↓
W康复操
双手成字母W姿势
五点靠墙站
（后脑勺、肩膀、臀部、小腿、腿后跟）
重点：双脚与肩同宽
练习10个
脊柱提拉
重点：双手举高时呼气
练习10个
身体扭扭
重点：身体向左侧旋转时呼气
练习10个/侧
同样再向右侧旋转时呼气
练习10个/侧
步态及肌肉功能训练
重点：右腿运动时配合呼气
练习10个/侧
同样左腿运动时配合呼气
练习10个/侧
相比起之前7斤的成绩，
科学运动带来的减重
让人更直观
200斤胖友直呼：
“三下巴”没了，
“啤酒肚”小了，
人也更有劲儿了~
许多网友纷纷点赞转发收藏↓
你去医院减过肥吗？
觉得去医院减肥门诊靠谱吗？
夏天悄悄过去
又到了贴秋膘的季节
你有什么好的减肥方法能推荐给
这位胖友
让他减重更快呀？
【侬好上海·胖丁综合编辑】
侬好上海（ID:helloshanghai2013)综合编辑，转载请注明来源。部分素材来源：@东方网，评论来源各路网友，如有冒犯，敬请联系。
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强诗晴
9秒前：部分素材来源：@东方网，评论来源各路网友，如有冒犯，敬请联系。
IP:21.80.9.*
Serdar
2秒前：除了用“211”饮食法瘦了7斤外， （所谓“211”，即保证一餐的食物里， 蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例 为2:1:1） 他还通过这组无痛减重运动， 瘦了4斤 ↓↓↓ 上海十院医生自主开发的 这套《有氧代谢操》 在网络上火了！
IP:60.31.5.*
马克思·比斯雷
9秒前：夏天悄悄过去 又到了贴秋膘的季节 你有什么好的减肥方法能推荐给 这位胖友 让他减重更快呀？
IP:59.92.9.*