今日白露｜“秋冻”要适当 高风险人群要采取措施积极预防流感

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秋风轻拂，带来丝丝凉意，树叶悄然换上金黄的衣裳，露珠在清晨的草叶上闪烁着晶莹的光芒，白露节气，如约而至，这个时节，既有着秋高气爽的舒适，也蕴藏着昼夜温差变化带来的健康挑战，正如一句古老的谚语所说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”，提醒着人们，是时候关注身体，顺应节气变化，做好养生保健了

“春捂秋冻”是流传已久的养生智慧，尤其在白露过后，天气逐渐转凉，很多人开始翻箱倒柜，准备增添衣物，“秋冻”并非意味着要一味地挨冻，而是一种顺应自然，增强体质的养生方式，适当地“秋冻”，可以让身体逐渐适应寒冷，提高对寒冷的耐受力，为即将到来的冬天做好准备

那么，“秋冻”究竟有何科学依据呢？现代医学研究表明，适度“秋冻”可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高免疫力，当人体感受到寒冷的刺激时，会自动调节体温，增强血液循环，将更多的氧气和营养物质输送到身体各个部位，从而增强体质，提高抗病能力

“秋冻”并非人人适宜，更需要讲究科学的方法，对于老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，由于自身抵抗力较弱，过度的“秋冻”反而容易引发感冒、呼吸道感染等疾病，因此，这些人群应该根据自身情况，适度增减衣物，避免着凉

“秋冻”也要讲究部位，并非全身都要暴露在寒风中，俗语说：“白露不露身，寒露不露脚”，提醒人们在“秋冻”的也要注意头部、腹部、脚部的保暖，头部是人体重要的散热部位，受寒容易引发头痛、感冒等症状，腹部是脾胃所在之处，受寒容易导致消化不良、腹泻等问题，而脚部是人体经络汇聚的地方，受寒容易影响全身血液循环，引发各种疾病

除了“秋冻”之外，白露时节也是流感的高发季节，由于气温变化较大，人们容易受到病毒的侵袭，导致流感病毒的传播，流感病毒主要通过空气飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏时，会将病毒喷射到空气中，健康人吸入后就可能被感染

流感的典型症状包括发热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等，严重者还可能出现肺炎、心肌炎等并发症，对于抵抗力较弱的人群，如老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，感染流感后更容易发展成重症，甚至危及生命

为了预防流感，除了保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免接触感染者等之外，接种流感疫苗也是一种有效的手段，流感疫苗可以刺激人体产生针对流感病毒的抗体，从而降低感染流感的风险，即使感染了流感，症状也会减轻，病程也会缩短

白露时节，秋意渐浓，这是一个收获的季节，也是一个需要我们用心呵护健康的季节，让我们顺应节气变化，合理“秋冻”，做好流感预防，以健康的身体和愉悦的心情迎接秋天的到来！

除了上述的“秋冻”和流感预防白露时节的养生还需要注意以下几个方面：

饮食方面：

白露时节，天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此，饮食上应以滋阴润燥为主，建议多吃一些富含维生素和水分的食物，如梨、苹果、银耳、百合、莲藕等，也要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重秋燥

运动方面：

白露时节，天气宜人，适合进行户外运动，如登山、散步、打太极拳等，运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，但运动也要适度，避免过度疲劳，尤其是老年人，运动前要做好热身准备，运动后要注意保暖

起居方面：

白露时节，昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免着凉，晚上睡觉时，要注意关好门窗，盖好被子，避免受凉感冒，白露时节，天气干燥，容易导致皮肤干燥，要注意皮肤的保湿，可以使用一些保湿的护肤品

情绪方面：

中医认为，秋季对应的情绪是“悲”，因此，白露时节要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以多参加一些户外活动，多与朋友家人交流，保持乐观的心态

白露时节是一个需要我们用心呵护健康的季节，让我们顺应节气变化，合理“秋冻”，做好流感预防，注意饮食、运动、起居、情绪等方面的调理，以健康的身体和愉悦的心情迎接秋天的到来！

欢迎在评论区留言分享你的秋季养生经验！

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