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搜狗知乎2024年11月15日发布: 【医学小常识】严选食材合理搭配 冬日火锅护肾味美

作者:木岛法子 | 责任编辑:Admin

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本期专家:北京中医药大学东方医院肾病科副主任医师 郭颖博、副主任医师 郭晓媛

说起秋冬季节,最受欢迎的美食莫过于火锅了。无论是三五好友小聚,还是亲人阖家团宴,火锅总是包容调和众口、烘托热烈温暖氛围的最佳选择。

冬季与肾相应,许多广受欢迎的火锅食材也是冬季补肾的佳品,所以如果对食材进行合理搭配,还能在享受美味的同时还能起到养肾的食疗作用。羊肉是温中暖肾,益气补虚的佳品;羊骨则温补肾气、强壮筋骨,因此选择羊骨熬制的汤底以及涮食羊肉对改善腰腿冷痛无力、小便清长等肾阳虚症状有较好效果。但是对于脾胃虚弱者,不建议食用过肥的羊肉,可选择用粳米与羊骨汤熬制成火锅粥底。其实很多浓香诱人的锅底是用各种辛香温燥的香料熬制出来的,对于存在潮热盗汗、心烦失眠、口干等肾阴虚表现的人群来说则不宜食用,但可使用适量瑶柱(即干贝柱)吊制火锅汤底,这样不仅能大大增加鲜美的程度,还具有滋阴补肾的功效。枸杞子被认为是滋补肝肾的佳品,也是很多“养生”锅底的基础食材,然而对于肾阴虚火旺者不宜食用过多,每日不超过5粒为佳。涮品可选择具有滋肾养阴功效的生蚝、蛤蜊等,蘸料尽量避免使用大量葱蒜辣椒调制,建议选择海鲜汁突出食材本味,可佐少量柠檬汁,去腥增香的同时具有生津的功效。而如果有腰酸乏力、夜尿多,但怕冷症状不突出,则可以选择山药、银耳等具有补益肾气但味甘性平的涮品。韭菜花是搭配羊肉的绝美蘸料,同样具有温肾阳,强腰膝的作用。火锅虽好吃,但在品尝美味的时候也要有所注意,例如感冒或发热期间不宜食用;平素容易口咽干燥或口舌生疮的“易上火”体质人群不宜大量食用,或可在食用时搭配白萝卜、冬瓜等清肺生津消食的涮品。

然而,如果搭配不当或不加节制,美味的火锅就可能成为导致肾脏疾病的元凶。很多老饕都开玩笑说火锅局就是高尿酸患者的聚会,“饭局散,痛风犯”是有一定道理的。高尿酸血症不仅可以诱发痛风,导致尿酸性肾病、尿酸结石生成,还可能此外高尿酸血症还是心血管疾病的独立危险因素。一顿火锅齐聚了鲜美同时也富含嘌呤的各种食材,如果集中大量食用势必会导致血尿酸升高。牛羊肉、海鲜、动物内脏、豆制品、菌类都是嘌呤榜单名列前茅的明星涮品,如果锅底本身就是由高汤制作的,即使规避了高嘌呤涮品,食用高汤涮制的低嘌呤食材、直接饮用汤底、蘸食芝麻酱、花生酱、花生碎等高嘌呤蘸料都会增加嘌呤摄入。众所周知,高钠饮食与高血压、肾脏疾病的发生发展有着密切联系。火锅汤底、腌制的涮品,以及蘸料中的酱油、蚝油、韭花酱、腐乳汁及各种调味酱都是在不知不觉中增加了钠的摄入。因此在进餐过程中要避免一次性摄入大量高嘌呤食材,着重品尝食材本味,蘸料浅尝辄止,才不会让火锅成为肾脏“美味的负担”。

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作者简介:张健佑,资深科技记者,专注于人工智能和数字化转型领域的报道。

最新评论

本·金斯利 2024-11-14 19:22

其实很多浓香诱人的锅底是用各种辛香温燥的香料熬制出来的,对于存在潮热盗汗、心烦失眠、口干等肾阴虚表现的人群来说则不宜食用,但可使用适量瑶柱(即干贝柱)吊制火锅汤底,这样不仅能大大增加鲜美的程度,还具有滋阴补肾的功效。

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陈跃鹏 2024-11-14 24:14

羊肉是温中暖肾,益气补虚的佳品;羊骨则温补肾气、强壮筋骨,因此选择羊骨熬制的汤底以及涮食羊肉对改善腰腿冷痛无力、小便清长等肾阳虚症状有较好效果。

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郑秀英 2024-11-14 22:15

但是对于脾胃虚弱者,不建议食用过肥的羊肉,可选择用粳米与羊骨汤熬制成火锅粥底。

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