成铭聊时尚2024年10月13日发布:运动饮食10点经期健康瘦

【澳门王中王100%的资料2024】

【2024今晚澳门开特马】

【正版马会免费资料大全】

【澳门一码一肖期期准中选料2024】

【澳门二四六天下彩天天免费大全】

【2024澳门正版资料免费大全精准】

【4949澳门彩结果发现】

【澳门正版资料大全免费更新】

【新澳彩资料免费资料大全五行】

【澳门天天彩资料自动更新2000年】

【澳门一肖一码记录】

【494949澳门今晚开什么】

【澳门一肖一码100准免费资料】

【澳门王中王100%的资料老澳门】

【王中王一码一肖100精准】

【香港最准一肖100%免费资料】

【管家婆一肖一码100%中奖澳门】

【澳门六开彩资料查询2024网站】

关注减肥资讯的MM都知道，经期减肥法是有效的瘦身手段，利用月经期减肥，不仅可以有效的减肥瘦身，还可以在经期变美变漂亮。那么今天就大家带来10个经期减肥小贴士，一起学习吧，健康减肥必知哦！

经期对许多女孩来说都是一大困扰，腰腹酸痛，情绪不佳，甚至痛经，当我们被这些烦恼缠绕的时候，殊不知，经期是我们减重并美容的极佳时候，而且事半功倍。不过为了不伤害身体，MM们在经期的减肥计划就要多加注意了，快来看看为大家搜罗的经期减肥知识，让你在经期也能健康减肥！

一、饮食方面

1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。

2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。

3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕，有益减肥的同时补充经期流失营养。

4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调喔！

5、经期身体相对虚弱，不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养，节食是不科学的做法，应以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅。

二、运动方面

月经期间基本上没有禁止的体育活动，只要不是痛经跟严重不的造的MM都可适当的参加一些活动，有助于减肥。以下是必须注意的几点：

1、减少运动量。可以参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。

2、避免参加各种水中运动。游泳、水球、跳水等都不宜参加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。

3、缩短运动时间。经期运动应放慢速度，时间上也应适当缩短，达到放权肌肉的效果就可以了。

4、建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。

三、不要错过经期过后一星期

经期结束后的一星期是减肥的黄金时期，这段时间情绪比较稳定，加上新陈代谢明显加快，适当运动就可以脂肪快速燃烧，如果身体在月经后没有不适的MM就不要错过这个大好时机啦！

四、经期小贴士

1、体重略增。女性受生理周期的影响可是很大的，经前体重稍微增加是生理经果，不用过于担心。

2、用药要小心。治疗痛经的药品可能含有致胖成分，要减重的MM应该询问过医生再用药。

月经对每个MM来说都是非常重要的，千万不要对月经反感，应该利用好这段时间为我们的美丽加点油，学习经期减肥常识，丢掉对经期的错误看法，是对自己健康的保证，这可比单纯减肥来得更重要，一起来做个贪心的MM，把苗条跟健康尽收囊中！

99营养师温馨提醒经期mm们饮食要少吃盐类食品，会使身体水肿，还可能加重经痛，所以饮食要清淡一些，避免过咸。

【澳门三期内必中特期期准】 【2024年澳门资料天奖开众】

【一码中精准一码免费中特澳门】 【一码一肖100%准确功能】

【澳门精准一肖一码一必中一肖】 【今晚上澳门特马必中一肖】

【2024新澳门正版资料免费大全】 【澳门管家婆2024资料精准大全】

【新澳门精准资料大全管家婆料】 【免费全年资料大全正版】

【黄大仙100%最准一肖一码】 【最新二四六大全免费资料大全】 【2024澳门今晚开什么码】