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声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

一个动作，或许就能预测出你的死亡风险？

这种说法，来自于2022年巴西学者在《英国运动医学杂志》上的一项研究，研究团队通过对运动与死亡风险关系的分析发现：

单腿站立的时间，或能评估出一个人的死亡风险。

在研究过程中，学者从健康相关的数据库中，纳入了1702名中老年人，要求这些参与者以单腿站立的姿势，保持10秒，然后对每位老人对于动作的完成程度，进行详细的统计分析。

接下来，研究人员在对他们的健康状况和死亡风险生物标志，进行长达7年的随访调查时，惊讶的发现：

不能完成单腿站立10秒的老年人，其死亡风险远，高于可以单腿站立10秒的老年人。

由于此项研究是一项观察性研究，研究人员并未得出准确的医学机制，不过有学者表示：“单腿站立，之所以可以作为评估死亡风险的指标，或许是因为这个动作，不仅考验全身的平衡和腿部力量，还能观测出全身肌群的健康与否。

而腿部力量、平衡力、全身肌群健康或与寿命有一定的关系，因此可以预测死亡风险。

指标一：平衡能力提升，可以改善身体健康状况，与寿命关系密切

之所以平衡力可以预测出老年人的寿命，主要是因为平衡力，代表了全身的稳定状态能力，平衡力强就相当于身体个各项技能都处于，较为稳定的状态。

单腿站立的姿势，需要考验较多的是大腿肌肉部位，这个部位也是身体保持平衡力的关键，在维持身体姿势保持上至关重要，对于静态活动和动态活动，都起着决定性作用。

其次，平衡能力也是器官功能和前庭器官，机能的外在体现，这两方面健康还意味着，肌肉组织和内脏器官的健康，进而有益于改善中枢神经系统，促进身体活动正常进行，可以更好地应对复杂的环境，拥有更好的自我保护能力。

另外，平衡能力对老年人来说是减少受伤的关键法宝，提升平衡力相当于神经系统与肌肉的联系，得到了加强，继而可以更稳健的控制机体静态或动态。

在提升大脑专注度的同时，还能进一步稳定心绪，调整机体的健康状况，有益于寿命。

根据神经病学的相关研究披露，在美国，每年因平衡力不佳摔倒身亡的中老年人不在少数，有研究学家对此进行过数据统计，发现40岁以后人类平衡力会大幅度下降，每年约有5.7万人因为平衡力低身亡。

由此可以看出，平衡力对于健康来说十分重要，保持健康稳定的平衡力，有助于降低摔倒的风险，避免因摔倒造成死亡的局面。

医生建议，可以通过这两种方式锻炼平衡力：

1.光脚走路

光脚在设有鹅卵石的地面上行走，脚作为保持平衡力的主要肢体，反复练习可以刺激脚心，继而增强脚的感知能力，提升平衡力。

2.单脚独立训练

保持站立后抬起单脚保持5-10秒，然后还另一边的脚，左右重复，保证动作的缓慢稳定，长期训练就可以将动作做到熟练，平衡力也能得到提升。

指标二：大腿的粗细也是长寿的指标，大腿越粗，心脏或许越健康！

除了平衡力外，拥有一个粗壮的大腿也是长寿的关键！

首先，大腿较粗的话，可以有效改善身体稳定性。因为大腿肌肉是支撑身体重量和保持身体稳定的主要肌群，随着大腿肌肉的日渐粗壮，也可以提供更好的身体稳定性，预防跌倒和受伤，避免不必要的风险。

其次，大腿较粗，肌肉发达，还有助于提高运动能力。毕竟大腿肌肉能参与到许多运动中，包括常见的跑步、跳跃、蹲下等，当肌肉粗壮时，我们可以显著提高运动能力和爆发力，增强体育竞技性能，继而有助于健康。

另外，腿部肌肉还可促进新陈代谢。我们身体中的肌肉组织是机体的主要能量消耗器官，当肌肉越发达时，消耗的热量就越多，新陈代谢也越旺盛，从而可以帮助控制体重，预防肥胖和相关疾病。

不过，大腿粗也不能不限制维度，当大腿肌肉过分发达时，极易出现前后肌群的不平衡，增加膝关节的负担，加剧磨损，进一步加大关节疾病的风险；尤其是，当内侧大腿肌肉过于粗壮时，极易出现大腿内侧的磨损，影响正常的行走方式，长期下来可能会导致身体不适。

早在2020年，国外学者在《Endocrine Connections》杂志上发表过一项重要研究，学者通过分析大腿围与健康状态的关系发现：

大腿肌肉发达的人心脏较好，患心脏疾病的风险较低。

研究人员通过纳入9250名参与者，进行大腿围和心血管健康的对比分析，腿围较大，腿部肌肉较多的人与高血压发病率存在着显著的关系，相对来说，大腿较细，腿部肌肉较少的人血压也更不稳定，患心血管疾病的风险更高。

对此，研究人员表示：“这或许是因为，腿部的脂肪有助于新陈代谢，随着腿部脂肪或肌肉的增加，大腿周围的细胞组织，会分泌出各种对健康有益的物质，正是这些物质有益于维持健康的血脂和血压，保证心血管健康！”

而心血管健康，是中老年人死亡率高的决定性因素之一，当心血管保持健康时，中老年人的死亡威胁也会减小，继而身体的健康程度得到保障，寿命或会得到延长。

总之，体重不超标的大腿粗或许不是一件坏事，一定情况下或可作为鉴定寿命长短的指标。

指标三：受教育程度越高，死亡风险越低，寿命越长！

以上两种指标都跟生理机制脱不了干系，但你不知道的是，人的受教育程度或许也会影响寿命，受教育程度越高，死亡风险就会越低，继而寿命越长！

今年4月份，挪威大学的研究团队在《The Lancet Public Health》期刊上发表了一项重要研究，学者们通过分析教育程度与寿命的关系，猜想教育程度越高，寿命就越长！

为证实这项猜想，研究人员收集了十多个数据库中的17094个独特记录，针对其中符合要求的10355个观测结果进行了最终数据收集。

在针对这些参与者进行教育状况、经济状况、社会地位和认知心理等方面进行统计后，得出了以下结论：

受教育程度与成年人的全因死亡风险呈现负相关关系，也就是说，每多受一年教育，其死亡的风险平均降低1.9%。

这项实验在不同年龄段还有着数据上的差异，当参与者在18-49岁期间，受教育程度每多一年，死亡风险会降低2.9%；而年龄在70岁以上，每多受一年教育，死亡风险降低0.8%。

对此结论，多个国家的研究人员都曾进行过因果分析，认为高教育程度寿命会延长或许是因为：教育越高，全方面的发展就越好，继而可以拥有更高的收入和更好的工作。

在面对一些疾病的时候，可以快速的察觉出身体的异样，及时就医治疗，获得更好的生活条件和医疗保健，因此他们的身体保障程度较高，心理健康也较好，这些共同作用于寿命，这才出现了延长寿命，降低死亡风险的现象。

总之，寿命的长短离不开健康的身体和健康的心理，当大家能做到这两点，可能基本上距离长寿也不远了。#疼痛真相研究所#

参考文献：

1.Aging Cell：新研究发现预测人类细胞衰老和死亡风险的生物标志物.2023-12-29.

2.Endocr Connect: 大腿越粗，患心脏病风险越低？2020-04-05.

3.《柳叶刀》子刊：受教育程度越高，死亡风险越低，寿命越长.2024-04-06.

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