大象新闻2024年10月11日日发布:千万别熬夜，因为你会付出身体的巨大代价

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说到熬夜，大家想到的肯定是白天会困，其实事实并非如此。熬夜影响睡眠会有连锁反应。那么今天来说一说熬夜这件事。

1、&为什么我们要睡觉？

关于睡眠这件事其实「我们为什么要睡觉」这本书说得很清楚。我们不说理论说原因以及结果。

睡眠其实是由大脑发起指令，让人产生困意。所以当你有困意的时候就该休息了。不休息就是扰乱指令，导致冲突。一方面会影响白天的工作效率「犯困」，另一方面身体时间也会发生紊乱。

夜间睡眠其实就是身体的排毒修复工作，熬夜影响了身体修复排毒的时间，各个器官也没好好地休息。但是有人会说熬夜白天也不太困，这是因为借气，通俗来说人体是有精气神的，借气就是向身体的器官借气，长期这么做就会引起精神萎靡的问题，要知道熬夜是没有办法补的，就算午休也不行。所以少熬夜就是少伤害身体器官。

2、&喝咖啡为什么会精神？

这个其实大家之前也有研究过，咖啡之所以会提神，就是因为咖啡含有咖啡因成分，这个成分可以干扰大脑发射指令，当你要睡觉的时候喝咖啡就会弱化睡觉指令，其他器官、神经未收到指令自然不会督促身体进入睡眠。但是一旦咖啡因被神的「酶」代谢掉，睡意就会到来。其实茶叶也是类似的作用。

3、&睡眠不足的危害

睡眠不足其实不只是白天犯困这么简单，其实关乎于身体的方方面面。

1、睡眠不足容易衰老

这个其实不用多说，夜间处于深度睡眠的时候，身体会启动排毒修复工作，以保证白天有足够的精力应付工作。因为熬夜不仅影响修复、褪黑素的效果，还会出现自由基的活跃，引起白天皮肤发黄的问题。事实证明睡眠 6 小时与 8 小时的人相比更加容易衰老。这就是修复影响的结果。

如果遇到非要熬夜的时候，可以涂抹一些抗氧化、修复的护肤品，这样可以在一定程度上修复熬夜带来的伤害。

2、睡眠不足引起工作效率降低

睡眠不足白天犯困是因为没有好好地休息，大脑发送睡眠指令一遍凑够睡眠时长。这就导致白天不该睡眠的时候犯困。所以要根源解决问题还是需要好好养成睡眠习惯。

3、睡眠不足容易暴饮暴食

熬夜通常会吃各种食物，一般会是高热量食物。这时候很容易超出的热量上限。而且身体没有及时得到休息高负荷工作，长期就会导致身体提前衰老，属于不可逆的结果。所以遇到非要熬夜的时候，饮食一定要清淡，尽量降低伤害。

所以要想身体机能好，就要好好休息吧~

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