悟空谈历史2024年11月12日发布:跑鞋出现这5个问题,说明该换了……

⭐发布日期:2024年11月12日 | 来源:悟空谈历史

⭐作者:李在勇 责任编辑:Admin

⭐阅读量:418 评论:7人 转发:6次

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跑鞋是我们跑步的必备品,也是消耗最大的物品之一,因为每10公里的跑步,要和地面撞击近10000多次,可想而知鞋面和赛道之间的摩擦,所以作为跑者来说,一双好的跑鞋是多么的重要,但是质量再好的跑鞋,也会有换的一天,但是多久要换呢?今天小编一起和大家聊一聊。

如果你的跑鞋出现以下这5个问题,恐怕就意味着你要抛去旧鞋,买双新鞋了。

1、脚跟逐渐被磨红肿

如果跑步时你发现脚后跟出现了疼痛,意味着这双跑鞋的缓冲效果再减弱了,一旦继续使用被过度压缩,只会更加重冲击力的伤害,严重还会出现胫骨痛。

2、跑鞋已达公里数

一般一双跑鞋的寿命是800-1000公里,你跑得距离越长,速度越快,跑鞋的耐久度就会变差,而且你跑步的路况、落地姿势、距离等等综合因素都会对跑鞋产生影响,但达到一定里程时,跑鞋的功能自然逐渐在消失。

3、跑步鞋底明显破损

鞋底对于一双跑鞋来说是至关重要的,如同汽车的轮胎一样,出现了破损,鞋子的抓地力就会失去,跑起步来不仅不舒服,而特别容易给身体造成伤害,带来不必要的损伤。

4、出现黑趾甲起水泡

虽然说跑步长距离下出现黑趾甲,或者脚底起水泡属于正常的一件事,但是如果这种现象频繁出现,那么就要考虑换双跑鞋了,或许这双跑鞋并不适合你的脚,也或者这是跑鞋逐渐在丧失它的柔软功能。

5、失去弹压性能

这一点大家可以自己手去挤压测试下自己的跑鞋,当你用劲去挤压自己的跑鞋发现不能正常恢复原来的样子,那么说明这双跑鞋也被你用得差不多了,可以换新鞋了。

所以,大家不知道该如何判断是否要换新跑鞋时,不妨可以参照以上这5种现象,及时的为自己跑步装备换上新的活力。那么日常跑步生活中该如何保护自己的跑鞋呢?可以尝试这三个小妙招:

多双交替使用;可以多买几双跑鞋,按照跑步训练的快跑、慢跑选择合适的,比如这双比赛穿、那双平时训练穿,相互交替的使用,可以有效避免失去弹性。

换个鞋垫;鞋垫在跑鞋中能起到很多的作用,比如可以有效吸汗、除臭、缓冲避震,甚至还可以增加舒适度,有时候换双跑鞋,如同换了一双新的跑鞋一样。

不跑步时可以不穿跑鞋;为了能够减轻跑鞋的寿命,我们平时生活中可以减小对跑步的使用,比如把跑鞋留到跑步的时候再穿,虽然走路时对跑步的损耗不大,但是一定程度上能保护好跑鞋的弹性,降低跑鞋使用寿命。

一双好的跑鞋并不便宜哦,所以一定要学会保护跑鞋,不过,如果跑鞋出现问题时,还是要舍得给自己买双新的哦。

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苏梦芸

1秒前:3、跑步鞋底明显破损

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张华

3秒前:欢迎关注小方说跑步,为您分享更多跑步资讯!

IP:93.78.7.*

罗伯特·罗德里格兹

6秒前:今天小编一起和大家聊一聊。

IP:59.67.8.*

Jayson

6秒前:如果跑步时你发现脚后跟出现了疼痛,意味着这双跑鞋的缓冲效果再减弱了,一旦继续使用被过度压缩,只会更加重冲击力的伤害,严重还会出现胫骨痛。

IP:42.32.6.*

大卫·樱井

9秒前:不跑步时可以不穿跑鞋;为了能够减轻跑鞋的寿命,我们平时生活中可以减小对跑步的使用,比如把跑鞋留到跑步的时候再穿,虽然走路时对跑步的损耗不大,但是一定程度上能保护好跑鞋的弹性,降低跑鞋使用寿命。

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