度看全球2024年10月12日发布:心肝胃肠肾胆…6大脏器最怕你这么吃！
⭐发布日期：2024年10月12日 | 来源:度看全球
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中国人都知道“病从口入”的道理，
包括癌症在内的
很多慢性病的发生，
都和饮食不当有一定关系。
今天咱们就来说说
各大脏器最怕什么样的饮食？
破解方法又是什么？
01
心脏：我怕咸
我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多，人体又无法及时排出，它就会在人体内潴留，导致血压增高加重心脏的负担。
长此以往，冠心病和中风的风险也会大幅度升高。
建 议
每日盐摄入量不超过 6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。
除了食盐，我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”，有的根本吃不出咸味儿，大家更需要警惕。
吃起来很咸，含盐量也确实很高的有：
食 物
含盐量
超标量
豆瓣酱
一勺含盐2.3g
2勺半/天，超标
鸡 精
一勺含盐2.5g
2勺半/天，超标
咸鸭蛋
一个含盐2.5g
2个半/天，超标
泡椒凤爪
一袋含盐2.8g
2袋/天，超标
榨 菜
一袋含盐4.7g
一袋/天，快超标
腐 乳
一块含盐5.0g
一块/天，快超标
吃起来不太咸甚至是甜的，但含盐量也很高的有：
食 物
含盐量
超标量
挂 面
2两含盐3.0g
4两/天，超标
话 梅
10颗含盐3.4g
20颗/天，超标
火腿肠
一根含盐3.6g
2根/天，超标
蚕 豆
100g含盐1.5g
400g/天，超标
蛋 糕
100g含盐1.2g
500g/天，超标
02
肝脏：我怕酒
喝进人体的酒精，约80%的乙醇迅速被吸收，其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化，乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
在对肝癌的危险因素的研究中发现，饮酒是仅次于病毒性肝炎（如：乙肝）的危险因素！
建 议
由于不同的人对酒精的敏感性不同，个体差异很大，因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。
因此，建议大家远离酒精，保护肝脏！
03
胃：我怕剩菜剩饭
亚硝酸盐有致癌风险，大家应该有所耳闻。
在冰箱冷藏室里存放超过3天，反复冷藏、加热的剩菜剩饭，亚硝酸盐含量就可能明显升高，细菌含量也会飙升！
另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐，长期摄入对食管和胃有危害。
建 议
04
肾脏：我怕饮料代替水
建 议
05
胆囊：我怕没早饭
建 议
06
肠道：我怕“无肉不欢”
建 议
【来源：广东省第二中医院、京医通】
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发表评论
崔钟
7秒前：【来源：广东省第二中医院、京医通】
IP:82.25.2.*
刘尊
3秒前：如果钠摄取过多，人体又无法及时排出，它就会在人体内潴留，导致血压增高加重心脏的负担。
IP:87.91.9.*
周志宏
4秒前：一块含盐5.
IP:32.87.3.*