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处暑时节，天气由暖转凉

身体也迎来一年一度的挑战

处暑，身体最怕五件事

怕什么？

为什么怕？

怎么才能不怕？

01、晚上怕……

怕睡不够

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑应该多睡、早睡，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

02、夜里怕……

怕肚子受寒

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。建议晚上不要开门、开窗，睡觉时盖上薄被，帮助胃部、腹部保暖。

03、白天怕……

怕开窗少

初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。建议白天开窗使空气流动，带走室内的湿气、浊气。

04、吃饭怕……

怕乱贴秋膘

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

05、饭后怕……

怕过量运动

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，则会破坏身体内部稳定循环，非常伤身。

处暑 饮食推荐

01、多吃清热安神食物 少辛多鲜

处暑之后宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

02、少食油腻 多吃新鲜果蔬

饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

03、常吃养胃食物

秋季消化道疾病高发，频繁吃肥甘厚味的食物会给脆弱的肠胃“雪上加霜”。不妨多吃些养胃食物，比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。

04、用薯类代替部分精白米面

薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也较丰富，可有效全面补充身体所需营养。

处暑时节

身体面对多项挑战

如何战胜挑战

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