大众网2024年10月11日日发布:破解情绪魔咒的密钥——一本书解决你的所有情绪问题

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#寻找热爱表达的你#90%被情绪折磨的人都逃不过的魔咒，答案竟然在这本书里！

我发现身边越来越多的人陷入情绪的魔咒，身边亲戚朋友夫妻关系崩溃的，家庭矛盾不可调和的，孩子教育一塌糊涂的比比皆是，让人既痛心又惋惜。

今天读张德芬老师的《活出全新的自己》一书，真的行云流水，畅快无比，心里的共鸣真的难以用语言来描述。其中疗愈我们情绪的经典方法更是令人拍案叫绝。

第一步，看见情绪，接纳情绪

第二步，充分体验情绪

第三步，合理发泄，然后慈悲观照身体哪个部分紧绷过不舒服，把呼吸带到那里

第四步，呼求更好的力量，光和爱带到身上来

80%的人在情绪的时候都是不知道的，等发泄完了，才后知后觉，恍然大悟。如果能够在情绪起来的当下就立马能觉知，90%以上的人都可以按照这个步骤慢慢走出情绪得牢笼。

更精彩的还在后面，尤其是讲到的黄庭禅，让我既惊又喜，我之前就知道黄庭禅，台湾有一位国学大师叫张庆祥，他讲的《传习录》《大学》《中庸》《孟子》等让我沉醉不已，个人觉得非常究竟。看到黄庭禅我首先就想到这位高人，让我惊讶的是在张德芬老师书中出现了黄庭禅，而且讲师的名字就是张讲师，我觉得可能就是他。

接着读下去，一看里面提高的修行法门和观照方法，简直不要太熟悉，我就认定肯定是同一位老师，同时自己这么多年来一直按照张讲师所说的法门观照自己的黄庭一窍，我的烦恼，痛苦基本一扫而光，基本上不会再有什么情绪。偶尔来的情绪，基本也是念起即觉，很快就能摆脱情绪的纠缠。突然这本书里看到看到这样的修行法门，实在让我喜出望外。

里面提到打坐的时候，会观察身体一些部位酸麻的感觉，但是不要去拒绝它，打扰它，仅仅像一个观察者一样去观照它，你会发现酸麻的感觉很快就会消失，过一会它可能会转移到另外一个部位，感觉可是酸麻，也可能是痒或者热，只要你用相同的方法去观照就会发现它很快就消失了，如此这般，不断转移，时间很快就会过去。

读到这里，我真的是感同身受，虽然我不怎么打坐，但是我每天都跳绳，跳绳时候出现的感觉很这个基本一模一样，刚开始跳到150下的时候，可能会出现手臂酸麻，这时候你就去观照酸麻的部位，不一会酸麻就消失了，然后可能是腿部出现酸麻，再去用同样得方法观照腿部，一会又消失了，又转移到别的地方，再次观照，再次消失，再次转移。我通过这种方式最开始一次只能跳120个，现在可以一次跳到400个都觉得非常轻松。

其实，不管是你的感觉也好，情绪也好，只要你们觉知到它，采用这种方法进行关照，观察黄庭一窍的气机起伏，气血动荡，然后练习你的平等心，就是纯粹的观察它们，不加任何标签或想法。所有的感觉，情绪都会烟消云散，留下的只是一团平和喜悦的清净之气。

在这个充满挑战和压力的时代，我们每个人都需要一本像《活出全新的自己》这样的书，来帮助我们破解情绪的魔咒，找到内心的宁静与平和。

友友们，你们平时是怎么破解自己的情趣呢？你们认可上面的方法吗？

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