小名佳嘉2024年10月11日日发布:大腿粗，其实是件好事

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如果你是那种跟全身比起来，大腿尤为厚实粗壮的体型，也就是一般意义上的“梨形身材”，那么恭喜你，这是绝佳的——

宝藏身材！

▽

很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼，比如裤子总是挑不到合适的，腰围、腿围只能满足其一，大腿缝中间还容易磨损。

但请一定记住，这是裤子的问题，不是你的问题。

你的大腿好着呢！

大腿粗，更长寿

顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据[1]，结果发现：

大腿围增加 5 厘米 ，全因死亡风险降低 18%。

在女性中，脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中，可能有很多“脂包肌”的混合型。上图来源：站酷海洛，下图来源：soogif.com

在女性中，脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中，可能有很多“脂包肌”的混合型。

而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。[2]

无法在腿部储存脂肪，很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题，引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群。

脂肪一向遭人诟病，为啥长在腿上就变成了“延年益寿”的好东西呢？

这是因为，大腿皮下脂肪，属于保护性脂肪。

脂肪并不是呆头呆脑的、只会吞吐能量的黄色小颗粒，它们是重要的内分泌器官，长在不同的地方，会分泌不同的激素，发挥着不同的作用。

当脂肪长在腹部或者内脏中，它就是能引起代谢紊乱“破坏性脂肪”。大腿粗，说明它存贮脂肪的能力强大，防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。

更重要的是，大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康。

大腿粗，代谢好

这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。

即使刨除腹部脂肪和肌肉含量的影响，大腿脂肪的量越多，仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。[3][4]

这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生“独当一面”的益处，比如它能通过一些生理信号通路，预防糖尿病进展。[5]

反之，在涉及 18 万人的大样本分析中，研究者发现腿部脂肪比例越低，胰岛素抵抗性越高，糖尿病风险也越高。[6]

不仅如此，腿部脂肪水平更高的人，血脂更健康，好胆固醇（高密度脂蛋白）水平更高。[7]

除了血糖、血脂，大腿粗还被发现对血压有好处。

大腿粗，血压稳

国内有一项对九千多人的调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。[8]

不管体重和腰围多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。

尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。

可见，在所有体重人群中，高血压患者的平均腿围都要小于血压正常的人。图片来源：参考文献[8]

研究者认为，这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强，且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。

美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。[9] 近 6000 名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析，结果发现：

与腿部脂肪百分比较低的人相比，腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了 61％！

在调整去除了年龄、性别、教育程度、烟酒、胆固醇水平和腹部脂肪等因素的影响后，这种关联仍然成立。

越来越多的研究证明，脂肪组织并不止“储存能量”那么简单，大腿粗细是健康的重要指征，粗一点其实挺好。

腿上能囤脂肪，是代谢健康的表现。

可能有人要问，既然大腿脂肪是好东西，那是不是多多益善？（举起手中的汉堡包）

不是的。

比如一项研究发现，当超过 60 厘米时，大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。[10]而且脂肪可不会乖乖只长在大腿上，如果大腿越来越丰满，肚子和内脏也跑不了，得不偿失。

（其实也不是很有必要替大家操这份心，估计也没人真的产生了丰大腿的冲动吧？没有吧？）

这篇文章主要是想告诉姐妹们——

你的大腿脂肪，是来报恩的。当你看着大腿上肉肉百般不顺眼，期待大腿细一点再细一点时，它却在默默守护你的血压、血糖、血脂。

它其实很健康，很可爱，很美。

（来源：深圳卫健委）

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