学表达2024年10月14日发布:孩子赖床、不写作业、总玩手机……这个暑假总想发火怎么办？

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（来源：阳朔县疾病预防控制中心）

暑假回归家庭后，孩子原本规律的学习和生活节奏被打破；作息不规律、学习不主动，成为家长和孩子之间矛盾的集中点。

“怎么还不起床？怎么还不写作业？怎么一直玩手机？”

很多家长会催促和指责孩子，常常忍不住发火，亲子关系变得越来越紧张。

事后，家长虽然知道发火不能解决问题，但还是难以控制。

导致这种情况的原因一般有以下几种：

1.家长对学习的认知与孩子不同。比如，在家长看来，只有把全部时间用到学习上才叫用心学习；而在孩子看来，只要自己努力了，做到问心无愧就可以。

2.有些家长虽然能在认知上理解孩子，但还是会发火，原因在于，家长对自己曾经没有拼尽全力学习这件事情感到懊恼，当孩子没有拼尽全力学习时，可能会唤起家长内在的愤怒。

3.家长对孩子发火，也可能是在表达对伴侣或其他家庭成员的不满，很多时候只是为了发泄情绪，并不能真正解决问题。

当忍不住发火时，家长应该怎样控制情绪呢？

1.家长应及时觉察自己是否存在内在的失望和愤怒情绪，如果确实存在，应当及时调整或寻求专业人士的帮助，以免被这些情绪左右而影响与孩子的正常相处。

2.家长可以学习一些情绪管理方法，比如通过握拳、深呼吸等方法提醒自己暂停对孩子的指责。

3.好好休息也很重要。当一个人过于疲惫的时候，情绪也是容易被“点着”的。

因此，家长要调整好作息，平衡工作和生活，通过运动、阅读等方式，让身心处在适度放松的状态。

如果通过自己的努力无法协调好工作和生活，建议尽早进行相应的咨询和治疗。

最后

孩子不管出现任何状态

请记住：

作为一名家长

尽量保证自己情绪稳定

再和孩子对话

END

来源：桂林疾控

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