知乎2024年11月15日发布:秋季养生必选:四道简易蒸菜食谱,营养均衡助你健康过秋
作者:高桥朱里 | 责任编辑:Admin
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一、蒜蓉豆豉蒸排骨
食材:蒜蓉、豆豉、排骨、葱花、小米辣。
1. 排骨洗净后用面粉抓洗,去血水后冲洗干净并沥干水分。
2. 将豆豉洗净切碎,葱蒜辣椒也分别洗净切碎备用。
3. 切好的葱蒜辣椒一同加入到处理好的排骨中。加入少许生抽、蚝油、盐和柱侯酱,混合均匀。
4. 再加入生粉混合,搅拌均匀后腌制一小时使其入味,最后加香油拌匀以锁住水分。
5. 把腌好的排骨放入沸水锅中大火蒸约20分钟即可。出锅后撒上葱花点缀增香即成。
二、娃娃菜蒸鸡腿肉
食材:鸡腿肉、娃娃菜、葱段。
1. 娃娃菜掰开洗净切段,鸡腿肉去骨洗净后切丁。
2. 在鸡腿肉中加入生抽、蚝油、葱段和少许香油混合均匀,腌制片刻使其入味。
3. 将娃娃菜铺在盘底。
4. 腌制好的鸡腿肉平铺在娃娃菜之上。
5. 大火烧开水后将盘中食材放入蒸锅,蒸约10分钟左右。出锅时撒上葱花即可享用。
三、白蘑菇蒸鸡翅
食材:白蘑菇、鸡中翅、大蒜、生姜。
1. 鸡中翅洗净后与生姜一同处理。
2. 在鸡翅中加入少许料酒、盐和香油混合均匀进行腌制。
3. 在盘子底部铺上一层口蘑和一片番茄。
4. 腌制好的鸡翅平铺在上面。
5. 将盘子放入沸水锅中大火蒸约12分钟直到食材熟透。出锅后撒上葱花增香即可上桌享用。
四、清蒸鲈鱼
食材:鲈鱼、葱姜。
1. 新鲜鲈鱼洗净切块;葱姜洗净后切好备用。
2. 鲈鱼块加入葱姜水以及葱姜一起混合均匀;再加点油和盐拌匀以腌制入味。
3. 将腌好的鲈鱼放入盘中,沸水上锅后用大火蒸8分钟。出锅后倒掉多余的蒸鱼水并加入葱丝。
4. 淋上热油激发香味。
5. 最后淋上蒸鱼豉油即可上桌享用。
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食材:鲈鱼、葱姜。
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