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他年逾花甲，却有一颗年轻的心；他坚持跑步6年，即将完成自己的100场马拉松；他参加过国内外许多重大赛事，全马个人最好成绩是3小时27分，实现了中国马拉松大满贯；他组建了“红色马拉松”跑团，在宣传健康生活方式的同时，也让更多人了解红色革命历史……广州有位64岁的马拉松达人——曾宪斌，他酷爱跑步，退休后活跃在马拉松领域，足迹遍布北京、武汉、重庆、贵阳等地。曾宪斌不在意取得了多少荣誉，“挑战自我，跑出健康”才是他追求的目标。

因偶然机遇

结缘马拉松

退休前的曾宪斌经历丰富，他不仅当过兵，还担任过大型房地产公司地产总监 ，在多个领域均有建树，现在的他是一名运动达人。“我从小就很注重锻炼身体，经常参加各项体育活动，像游泳啊，打乒乓球啊，可是我以前却比较少跑步。”

要谈到与马拉松的结缘，还得从一次偶然的机遇说起。2016年6月23日，曾宪斌和往常一样去游泳池游泳，可当天他去到却发现泳池因为场地维修而不对外开放，只好郁闷地往回走。在珠江岸边走着走着，曾宪斌的脚步不由自主地加快起来，甚至赶上旁边一位晨跑的大姐。“那位大姐感叹，怎么我走得比她跑得还快？听到这句话后，我心想不如干脆试一试跑步？”于是，曾宪斌开始慢跑。没想到，这一跑就是10公里。从那天开始，他就爱上了跑步。

此后，曾宪斌便尝试参加线下正式的马拉松赛事。“当时时间比较接近的是贵阳马拉松，我身边很多朋友都说那场比赛赛道难度大，而我还只是个‘新手’，建议这次先别参加。”但曾宪斌说自己有一股迎难而上的冲劲，越是艰难就越要试一试。2016年7月23日，曾宪斌站在赛场上，跑出了5小时47分钟的成绩。

坚持刻苦训练

不断超越自我

参加完第一次正式马拉松比赛之后，曾宪斌就虚心学习科学的跑步知识和技巧，在一次次长跑中总结规律，并把理论和经验运用到实践中。曾宪斌告诉记者，这么多年来，他几乎每天坚持跑步，不论刮风下雨，不论严寒酷暑，他运动的身影就出现在珠江边上。

“我是见‘马’就报的。”曾宪斌笑着说，只要有线下正式的马拉松赛事，他几乎都会报名参加。而每参加一次比赛，他都会全面总结比赛过程中的每一个环节，以及赛前的训练和生活起居状态等，并详细记录心得体会。正因为善于总结思考和复盘，曾宪斌在实践中不断突破个人的最好成绩，2016年北京马拉松，他的成绩4小时55分钟，跑进5小时大关；2017年海南（三亚）国际马拉松，他的成绩3小时55分钟，跑进4小时大关。

而最让曾宪斌引以为傲的是2018年12月的广州马拉松，他再次突破自己，跑了3小时27分钟。“根据中国田径协会标准，‘330’是业余选手的一道分界线，跑进‘330’并不容易。”回忆起那一年比赛时的场景，他说一切都历历在目。当时他为了增强自身的核心力量，天天早起，每天跑20多公里。

在一次次超越自我的过程中，曾宪斌不断刷新个人最好成绩，他还获得中国田径协会60—64岁年龄段大众精英级选手称号。

组建“红色马拉松”跑团，

追寻健康的生活方式

曾宪斌不仅自己热爱运动，还带动身边的人锻炼身体。“花甲之后，我希望自己有一个健康的身体，也希望能影响更多人参与到运动中来，为健康社会出一份力。”

他的弟弟体重将近200斤，肩周炎痛到举不起胳膊，“从2017年起，我鼓励弟弟开始跑步。渐渐地，他的身体素质得到加强，体重也下降了。2017年底，我们一起参加广州黄埔马拉松，而且都完成了全马。”2019年，曾宪斌更是带着一家三代参加马拉松比赛，他7岁的外孙女参加了人生的第一场马拉松比赛——迷你马拉松。

作为一名老兵，曾宪斌对革命历史有着很深的情结。“接触马拉松后，我也希望通过努力为这项运动增添一抹红色。”于是，他组建了“红色马拉松”跑团，多次参加各地举办的马拉松活动。曾宪斌的家乡——南雄市拥有很多红色景点。在这个背景下，2017年，他精心设计路线，组织跑团及外地跑友，正式在家乡举行了一场红色马拉松活动，用脚步将多个红色景点串联起来。不少跑友在比赛结束后还自发地前来打卡，对当地的红色文化传播、红色旅游起到了积极推动作用。

“这么多年来，无论严寒酷暑，都没能挡住我奔跑的脚步。我不仅自己跑步，还积极带动和鼓励身边的人参与马拉松运动，追寻健康的生活方式。”曾宪斌说。

【记者 黄丽霞】

【编辑 黄惠雅】

图片由受访者提供

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